【保存版】やりたいのに動けない原因は「認知的不協和」―本気を出すための心理学的アプローチ
「やりたいのに動けない」と悩んでいませんか？
「起業で成功したいのに行動できない」
「SNS発信を続けたいのに、つい後回しにしてしまう」
「やりたい気持ちはあるのに、なぜか動けない自分がいる」
⇧こうした悩みを抱えている方はとても多いです。
しかし、その原因は、
「意志が弱いから」でも「才能がないから」でもありません。
心理学の概念である 認知的不協和 が、
あなたの行動を止めている可能性があります。
今回の記事では、
起業初心者やSNS集客に挑戦している方に向けて、
認知的不協和とは何か？
行動できない原因とその正体
本気を出すための具体的な方法
をわかりやすく解説します。
認知的不協和とは？やりたいのに行動できない原因
認知的不協和 とは、
心理学者レオン・フェスティンガーが提唱した概念です。
簡単に言うと、
自分の考えや価値観と、
実際の行動が矛盾しているときに生まれるストレス のことです。
例を挙げると…
「健康でいたい」と思いながら夜食を食べてしまう
「節約したい」と思いながら、セールで衝動買いしてしまう
「自由な働き方をしたい」と思いながら、SNS発信を先延ばしにしてしまう
このような「思考と行動のズレ」が、
あなたの心に 不安・罪悪感・焦り を生み出してしまう。
そして良くない現実を引き起こしてしまうんです。。。
【チェックリスト】あなたの中の認知的不協和
さてあなたの中にあるかもしれない、
認知的不協和をチェックしてみましょう！！
🔻次の質問に、いくつ「YES」があるでしょうか？
起業で自由になりたいのに、行動を後回しにしている
SNS発信が大事と分かっているのに、投稿が止まっている
「収入を安定させたい」と言いながら、商品設計を放置している
「お客様を増やしたい」と思いながら、新しい学びを避けている
「やりたい」と言いながら、具体的なスケジュールを決めていない
いつく当てはまりましたか？
YESが多いほど、あなたの中に「認知的不協和」が存在しています。
行動できない自分を正当化する「言い訳パターン」
人はこの不協和を感じると、無意識に「自分を守る言い訳」をします。
「今は忙しいから」
「子どもが落ち着いてからやろう」
「もっと準備が整ってから」
「無料の情報でなんとかなる」
これらの言葉は一見もっともらしいですが、
実は 本気を先延ばしにする呪文 です。
こうして認知的不協和を見ないふりしている間に、
時間だけが過ぎていきます。
「本気を出す」とは努力や根性ではない
多くの人が勘違いしていますが、
本気を出す＝根性で頑張ること ではありません。
本気とは、
「思考と行動を一致させること」 です。
「自由になりたい」と思うなら、そのために時間やお金を投資する
「お客様に出会いたい」と思うなら、発信を続ける
「収入を安定させたい」と思うなら、商品や導線を整える
この「一致」が生まれる瞬間、
人は迷いなく行動できるようになります。
そしてそれに伴うように、
現実がどんどん良い方向へ変わり出します！！
行動できる人とできない人の分かれ道
同じ「起業したい」という願望を持っていても、
結果が出る人と出ない人に分かれます。
結果が出ない人：やりたいと言うだけで終わる、
中途半端に行動してやったつもりになる結果が出る人：やりたいことを「やる」と決め、正しく行動する
この違いは大きく見えますが、
実際は「認知的不協和を解消しているかどうか」の差です。
本気を出すための5つのステップ
ステップ1：願望を言語化する（やりたいことを言葉にする）
「本気を出す」ための最初の一歩は、
自分の願望を明確に言語化すること です。
多くの人が「やりたいことがある」と言いながら行動できないのは、
頭の中でフワッと考えているだけで、
具体的な言葉に落とし込んでいないからです。
なぜ言語化が必要なのか？
脳は「曖昧なもの」には動きません。
逆に「言葉」になった瞬間、それは「目標」として認識されます。
例えば「SNSを頑張る」ではなく
「Instagramで毎日1投稿する」と書くと行動が具体化されます。
書き出しワークの例
ノートを用意して、次の問いに答えてみましょう。
私は本当は何をやりたいのか？
（例：コーチングでお客様をサポートしたい）なぜそれをやりたいのか？
（例：自分の経験を活かして、同じ悩みを抱える人を救いたいから）それが叶ったとき、私はどんな未来にいるのか？
（例：自由な時間と経済的安心を手に入れて、家族と笑顔で過ごしている）
この3つを書くだけで、
あなたの中にあった漠然とした思いが「言葉」として形になります。
ポイントは「欲望を否定しないこと」
「こんなこと書いたら欲深いかな？」と遠慮する必要はありません。
むしろ強い欲望ほど、本気のエネルギーを引き出す燃料になります。
ステップ2：今日の行動を振り返る
本気を出すには、「理想」と「現実の行動」を照らし合わせること が大切です。
やることはシンプル
夜寝る前に、今日の行動を1行で書き出す
それが「ステップ1で書いた願望」とつながっていたか確認する
例
願望：「Instagramから毎月5人のお客様と出会いたい」
今日の行動：「リールを1本投稿した → ◎」
今日の行動：「家事で疲れて何もせず → ×」
こうして毎日見直すことで、
理想と現実のズレ（＝認知的不協和） がはっきり見えてきます。
ポイント
ズレがあっても、自分を責める必要はありません。
大事なのは「気づくこと」。
気づけば次の日から修正できます。
👉 ステップ2は「反省」ではなく「ズレに気づく習慣」だと思ってください。
たったこれだけで、本気スイッチが入りやすくなります。
ステップ3：ズレを認める
ここで大事なのは、「やりたい」と言いながらやっていない自分 を
誤魔化さずに認めることです！
なぜ認めることが大事なのか？
人は「できていない自分」を見るのが怖くて、
つい言い訳や理由づけをしてしまいます。
でも、それを続けている限り本気の行動には移れません。
「今日はやるって決めたのに、できなかった」
「発信しようと思ったのに、結局止まっていた」
――これを、ただそのまま「そうだよね」と受け入れる。
責める必要もないし、落ち込む必要もありません。
ポイント
できなかった自分を責めない
言い訳せずに事実だけを認める
「次はこうしよう」と修正案を出す
👉 ステップ3は「ダメな自分を直視すること」ではなく、
「現実を正しく把握して、未来に生かす」作業 です。
認知的不協和を解消する最短ルートは、
ズレを誤魔化さず素直に認めることから始まります。
ステップ4：小さな一致を作る
「やりたいこと」と「実際の行動」を、
いきなり完璧に一致させる必要はありません。
むしろ 小さな一歩から始めること が大切です。
例
願望：「Instagramからお客様に出会いたい」
→ 小さな一致：「今日はストーリーズに1枚投稿する」願望：「収入を安定させたい」
→ 小さな一致：「サービスの説明文を1行だけ整える」願望：「お客様に価値を届けたい」
→ 小さな一致：「LINEで役立つ一言をシェアする」
ポイント
「1時間」ではなく「5分」から始める
完璧より「続けること」を優先する
成功体験を積み重ねると、次の一歩が自然に大きくなる
👉 ステップ4は 「小さな約束を守る」こと。
これを繰り返すことで、思考と行動が少しずつ一致し、
「本気の自分」へとシフトしていきます。
ステップ5：環境を整える
人は一人だと、
どうしても言い訳や先延ばしに流されやすいものです。
だからこそ、本気を支える「環境」 を用意することが大切です。
なぜ環境が必要なのか？
仲間がいると「私もやろう」と自然に行動できる
メンターがいると「迷わず正しい方向に進める」
仕組みがあると「続ける力」が安定する
例
勉強会に参加して、同じ目標を持つ仲間とつながる
毎週フィードバックを受けられる場を持つ
投稿や商品設計を支えるテンプレートを活用する
ポイント
「やる気」に頼らず「仕組み」に頼る
一人で抱え込まず「人と関わる」
本気を応援してくれる人の中に身を置く
👉 ステップ5は、「本気を継続させる土台づくり」 です。
環境さえ整えば、
「やりたいのに動けない」は自然と解消されますよ😊
環境が変化を生む
― ライフワーク起業アカデミーの役割
多くの人が「やりたいのに動けない」で止まるのは、
環境が整っていないからです。
私が主宰する ライフワーク起業アカデミー では、
発信が止まらない「型」と「テンプレート」
具体的な商品設計と販売導線のサポート
行動が続く仲間とのコミュニティ
これらが全て揃っています。
実際に「一人では動けなかった方」が、
環境に入った瞬間に行動が進み出し、数ヶ月で売上を出すケースも少なくありません。
環境が整えば、
認知的不協和を解消するのは驚くほどスムーズになります。
⇧初めてのビジネスでも、
有料モニター集めから成功して28万円の商品を9名に売れた方もいますよ😊
本気を出さなかった未来と出した未来
今本気を出した場合の未来と、
このまま変わらずにいた場合の未来を想像してみてください。。。
本気を出さなかった未来
「やりたい」と言い続けて1年が経つ
SNS発信は止まり、収入も変わらない
夢は夢のまま終わってしまう
本気を出した未来
思考と行動が一致し、毎日小さな一歩を踏み出している
SNSから新しいお客様に出会えるようになる
収入が安定し、家族に笑顔を届けられる
あなたの未来は、あなたの「今の選択」で決まります。
まとめ ― 認知的不協和を乗り越えて本気を出そう
認知的不協和は「やりたいのに動けない」原因
本気とは「思考と行動を一致させる」こと
小さな一歩と環境で、行動できる自分に変われる
もし今「ドキッ」としたなら、
それが行動の合図です👍
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私は起業初心者の方に向けて、
無料の個別相談 を行っています。
この相談では、
あなたの中にある「認知的不協和」の正体を明確にする
行動できない原因を一緒に言語化する
あなたに合った「本気を出すための最初の一歩」を一緒に設計する
- あなたの成功までのロードマップ作成
さらに、ご希望があれば「ライフワーク起業アカデミー」で得られる
サポートについてもお伝えします。
👉 今の違和感を行動に変えたい方は、
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