テレワークが集中できずに困っている人増加中！？
３月の下旬から徐々にテレワークが増加していますが、
先週の緊急事態宣言を受けて、
今週からテレワークになったよ！！という人も多いはず。
既にテレワークをしている人にアンケートを
とってみると、
・充実感が無い。
・自宅だと集中できない。
・サボってしまうことがある。
・会社で仕事するよりも進みが悪い。
こんな問題が出てきているそうです・・・
そんなわけで、
今回はテレワークでも集中力をアップできる、
インターバルタイマー法
をご紹介しますね！
インターバルタイマーとは、
ランニングなどのワークアウトの際に
使われるトレーニング方法です。
集中時間と休憩時間を
アラームで管理する方法ですね。
例えば、私はランニングをするのですが、
スピードアップトレーニングの為に、
1キロ全力で走って1分休むというワークアウトを取り入れています。
勉強や仕事でやる場合、
仕事を９０分やって２０分休憩という感じで、
しっかり時間を測って管理します。
私がよくやっているのは45分仕事をして15分休憩してまた45分仕事をしてと繰り返すセット。
これをやるとかなり長時間集中力が継続します。
とにかく頑張って仕事をしようとすると
1時間少々で限界がきてバテてしまい、
その後はだらだらと効率の悪い仕事を進めることになります。
人間の集中力はそう長く続きません。
小学校が45分授業、大学でも90分授業です。
（大学の90分ですら集中出来なかった😭）
2時間のセミナーで
中だるみしない講義はありません。
かならず皆1時間程度で能率が落ちるものです。
なので、途中で休憩を入れたり、
ワークタイムを取り入れたりするのですよね。
研究によると
15分区切りで集中力の波があるというのも
分かっているそうです。
15、30、45、60分の中で
自分に合った時間単位を設定し、
集中・休憩を繰り返すと、
結果として案外長時間継続できます！
長くても９０分を限界にしてくださいね！！
是非お試し下さいね
